# Stomach vacuum : le secret d'un ventre au top, abdos hypopressifs, respiration et Pilates

> Fiche œuvre du catalogue https://superlivre.fr/livre/stomach-vacuum-cb474903015 (données du dépôt légal BnF).

- **Auteur** : [Anouk Hamel](https://superlivre.fr/auteur/anouk-hamel-cb18154091k)
- **illustrateur** : [Nathalie Carnet](https://superlivre.fr/auteur/nathalie-carnet-cb13503903p)
- **Première parution** : 2024
- **Langue** : français
- **Genres** : [Exercices physiques](https://superlivre.fr/genre/exercices-physiques-cb13162712d), [Guides pratiques](https://superlivre.fr/genre/guides-pratiques-cb11975688d), [Gymnastique douce](https://superlivre.fr/genre/gymnastique-douce-cb131639126), [Muscles de l'abdomen](https://superlivre.fr/genre/muscles-de-labdomen-cb11970998b)
- **Éditions recensées** : 1 (2024–2024)

## Résumé

Le secret d'un ventre au top !Le stomach vacuum, technique de renforcement abdominal qui consiste à vider l'air de ses poumons et de l'estomac sans pression sur le périnée, permet d'affiner sa taille et d'avoir un ventre plat, mais il a beaucoup d'autres atouts !  Découvrez dans cet ouvrage :  Les multiples bienfaits du stomach vacuum : amélioration de la capacité respiratoire, réduction du stress, meilleure digestion, stimulation du transit intestinal, équilibre hormonal…  Les différentes façons de le pratiquer pour progresser en douceur et à son rythme : debout, à genoux, en planche, en pont…  Un programme de remise en forme sur 4 semaines, intégrant le stomach vacuum à une pratique sportive quotidienne avec des abdos hypopressifs, du gainage et du Pilates.

## Éditions

| Année | Éditeur | Ville | Pages | ISBN |
|---|---|---|---|---|
| 2024 | [Larousse](https://superlivre.fr/editeur/larousse) | [Paris] | 215 | 978-2-03-605727-2 |