# Sophro

> Fiche œuvre du catalogue https://superlivre.fr/livre/sophro-daecc405b243 (données du dépôt légal BnF).

- **Auteur** : [Pauline Valdairon](https://superlivre.fr/auteur/pauline-valdairon-cb17796959s)
- **illustrateurs** : [Isabelle Maroger](https://superlivre.fr/auteur/isabelle-maroger-cb15004414m), [Sophie Ruffieux](https://superlivre.fr/auteur/sophie-ruffieux-cb16961001c)
- **Première parution** : 2019
- **Langue** : français
- **Genres** : [Relaxation](https://superlivre.fr/genre/relaxation-cb11932747j), [Sophrologie](https://superlivre.fr/genre/sophrologie-cb119332958)
- **Éditions recensées** : 2 (2019–2020)

## Résumé

La méthode body & mind pour déstresser, gérer ses émotions, positiver et se sentir bien ! La sophro, c'est LA méthode antistress et feel good ! La sophro vise à créer l'harmonie body & mind pour se libérer des émotions et dénouer les tensions, booster la confiance en soi et la positive attitude. Au programme : Respiration, relaxation, visualisation, méditation, et en bonus de la phytothérapie, du yoga et pleins de petits conseil lifestyle anti-stress. Le lifestyle qui rend accro ! Au programme : • Les principes de la sophro, avec les techniques corporelles (respiration, relaxation) et mentales (méditation, visualisation) ainsi que la méthode pour décoder ses émotions et s'en libérer step by step. • Un programme spécial antistress, avec des exercices SOS pour chaque situation de stress (rumination, angoisse du soir, déprime du dimanche), et des exercices pour se relaxer. • 2 programmes pour lâcher-prise et booster sa positive attitude, car la sophrologie, c'est se libérer des émotions négatives et booster les émotions positives. Objectif 100 % feel good ! • Un programme girl power, pour booster sa confiance en soi et en sa féminité grâce à la sophro : on écoute son corps, ses émotions, on booste son estime, on body positive et on affirme ses valeurs (liberté, féminité...). • Un week-end slow life, pour se cocooner en mode sophro lifestyle, avec des activités d'harmonie body & mind (sophro, yoga, massage, repas healthy, rituels slow...). En bonus, des conseils sophro par saison pour vivre une année complètement feel good !

## Éditions

| Année | Éditeur | Ville | Pages | ISBN |
|---|---|---|---|---|
| 2019 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 94 | 978-2-263-15776-9 |
| 2020 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 94 | 978-2-263-17170-3 |