Pauses yogist

Résumé éditeur

Chaque jour, prenez une pause YOGIST... et votre santé en main ! Au bureau, chez soi, dans les transports, des exercices en 5 minutes, pour bouger, respirer, déconnecter tout au long de la journée. Nous sommes devenus des sédentaires. Tensions musculaires, mal de dos, stress, fatigue et insomnie sont notre lot quotidien. Pourtant, il n'y a là aucune fatalité. La clé d'une bonne santé ? Bouger, respirer et déconnecter ! Vous pouvez prendre soin de votre corps et de votre cerveau, partout et tout le temps, grâce à la méthode Yogist : les bienfaits du yoga adaptés au monde du travail et à la vie moderne. Fondatrice de la start-up YOGIST-Well at Work, Anne-Charlotte Vuccino vous propose des exercices pour être bien dans votre corps et votre tête à tout moment de la journée. Soulager une tension lorsque vous travaillez – assis ou debout –, gérer un coup de stress, animer une réunion, vous concentrer au milieu du bruit, vous lever du bon pied, retrouver de l'énergie... Conçue pour chaque situation de votre quotidien professionnel et personnel, une routine illustrée pas à pas, à faire et refaire au bureau, chez vous ou dans les transports, en deux minutes chrono. Un état d'esprit pour mieux vivre votre vie professionnelle et quotidienne. Les bonnes postures à adopter pour prévenir les tensions Les exercices pour soulager les douleurs musculaires Les techniques de respiration pour mieux gérer votre stress, retrouver votre concentration, préparer une prise de parole en public ou rendre une réunion efficace Des routines à faire seul ou à partager avec vos collègues et en famille, sans aucun matériel.