# Mon cahier running

> Fiche œuvre du catalogue https://superlivre.fr/livre/mon-cahier-running-fddd7079b37a (données du dépôt légal BnF).

- **Auteur** : [Florence Heimburger](https://superlivre.fr/auteur/florence-heimburger-cb16581244x)
- **illustrateurs** : [Isabelle Maroger](https://superlivre.fr/auteur/isabelle-maroger-cb15004414m), [Sophie Ruffieux](https://superlivre.fr/auteur/sophie-ruffieux-cb16961001c)
- **Première parution** : 2015
- **Langue** : français
- **Genres** : [Course à pied féminine](https://superlivre.fr/genre/course-a-pied-feminine-cb123902053), [Manuels d'amateurs](https://superlivre.fr/genre/manuels-damateurs-cb119761679)
- **Éditions recensées** : 4 (2015–2019)

## Résumé

Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied.  Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis !   Au programme :  Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc)  Prévenir tous les petits bobos et les douleurs  Choisir son équipement de runneuse  S'entraîner à la course et franchir les étapes  Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant !  Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running  En bonus : les dieux du stade, comme Marc Raquil, Christine Arron, Stéphane Diagana, Muriel Hurtis, Leslie Djhone, donnent quelques-uns de leurs grands secrets !  Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !

## Éditions

| Année | Éditeur | Ville | Pages | ISBN |
|---|---|---|---|---|
| 2015 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-06881-2 |
| 2016 | [Éd. de Noyelles](https://superlivre.fr/editeur/de-noyelles) | [Paris] | 79 | 978-2-298-10958-0 |
| 2017 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-14958-0 |
| 2019 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-16239-8 |