# Mon cahier minceur : perdez du poids rapidement et restez mince

> Fiche œuvre du catalogue https://superlivre.fr/livre/mon-cahier-minceur-cecbb268dc49 (données du dépôt légal BnF).

- **Auteur** : [Hélène Defretin](https://superlivre.fr/auteur/helene-defretin-cb16206612f)
- **illustrateur** : [Isabelle Maroger](https://superlivre.fr/auteur/isabelle-maroger-cb15004414m)
- **Première parution** : 2010
- **Langue** : français
- **Genres** : [Régimes amaigrissants -- Menus](https://superlivre.fr/genre/regimes-amaigrissants-menus-cb11972183k)
- **Éditions recensées** : 17 (2010–2020)

## Résumé

Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Définissez tout d'abord votre objectif de poids (phase 1), passez à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter, (phase 2) et maintenez l'équilibre (phase 3)   Au programme des 3 semaines de régime et 2 semaines de stabilisation :  " Perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés  " Réapprendre à manger équilibré  " Intégrer les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...)  " Gérer ses écarts  " Appliquer les conseils et astuces anti-grignotage   Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultragourmandes de saison !   Un cahier ludique et pétillant à alimenter soi-même pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder !

## Éditions

| Année | Éditeur | Ville | Pages | ISBN |
|---|---|---|---|---|
| 2010 | [Éd. Express Roularta](https://superlivre.fr/editeur/express-roularta) | Paris | 80 | 978-2-84343-710-6 |
| 2014 | [Solar éd.](https://superlivre.fr/editeur/solar-ed) | Paris | 95 | 978-2-263-06527-9 |
| 2014 | [Solar éd.](https://superlivre.fr/editeur/solar-ed) | Paris | 79 | 978-2-263-06589-7 |
| 2015 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 95 | 978-2-263-06895-9 |
| 2015 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-07046-4 |
| 2015 | [Éd. de Noyelles](https://superlivre.fr/editeur/de-noyelles) | [Paris] | 95 | 978-2-298-09879-2 |
| 2016 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 95 | 978-2-263-14531-5 |
| 2016 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-14632-9 |
| 2016 | [Éd. de Noyelles](https://superlivre.fr/editeur/de-noyelles) | [Paris] | 79 | 978-2-298-12139-1 |
| 2017 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 95 | 978-2-263-15021-0 |
| 2017 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-15073-9 |
| 2018 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 95 | 978-2-263-15581-9 |
| 2018 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-15582-6 |
| 2019 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 95 | 978-2-263-16073-8 |
| 2019 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-16170-4 |
| 2020 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 95 | 978-2-263-17043-0 |
| 2020 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 79 | 978-2-263-17048-5, 978-2-263-17612-8, 978-2-263-18101-6 |