• Un programme de 90 jours qui propose une méthode en 75 exercices, pas à pas et 36 séances d'entraînements entièrement basé sur un travail de résistance au poids du corps (sans matériel). L'Auteur est coach de sportifs de haut niveau.• Cette méthode de musculation n'utilise que le poids du corps. Elle offre la résistance aux mouvements et permet de se muscler. On trouve comme exercices traditionnels de résistance au poids du corps les pompes ou les tractions.
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