Le cahier méditation pour les nuls

Résumé éditeur

Tout ce qu'il faut savoir pour cultiver la sérénité et vivre l'instant présent " Je ne m'énerve pas, j'explique ! " " Calme intérieur... c'est impossible de ne penser à rien ! " " Je ne suis jamais à ce que je fais. " Avez-vous déjà prononcé l'une de ces phrases ? On parie que oui ! Si vous êtes stressé, en permanence dans vos pensées, que vous avez du mal à gérer vos émotions ou que vous fonctionnez souvent sur un mode automatique, sans vraiment avoir conscience de ce vous faites... arrêtez-vous ! Fermez les yeux, portez votre attention sur votre souffle et observez vos pensées, sans jugement. Vous êtes en pleine méditation... Dans ce cahier illustré avec humour, vous découvrirez : Des tests pour connaître votre profil de stressé Toutes les infos pratiques pour apprendre à méditer Des programmes de méditation pour une pratique quotidienne Des astuces pour combattre le bavardage mental et autres ennemis de la méditation Des conseils pour accueillir chaque jour avec le sourire