La force

Résumé éditeur

Cet ouvrage aborde la complexité des programmes de musculation tout en proposant des méthodes d'entraînement simples. Il s'appuie sur les dernières recherches scientifiques pour proposer de nouveaux concepts physiologiques et fournir aux lecteurs des programmes individualisés. Les auteurs intègrent ces concepts dans des applications pratiques, avec leur expérience de coaching. L'ouvrage est divisé en trois parties : - les bases du renforcement musculaire : les concepts, la force spécifique requise pour un exercice donné et la force spécifique à l'athlète ; - les méthodes de renforcement musculaire : l'intensité de l'entraînement, le timing, les exercices de force, la prévention des blessures et les objectifs ; - le renforcement musculaire spécifique : les femmes, les jeunes athlètes et les personnes âgées.