HIIT

Résumé éditeur

Trouver un rapport équilibré, sain et bienveillant avec son corps  n'est pas toujours facile. Alors, pour être bien dans ses baskets  et dans sa tête, Alice Mayne (@alice.mayne) vous coache avec  bienveillance et bonne humeur !Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide propose des sessions  sportives courtes et ciblées de HIIT. Cet entraînement fractionné  à haute intensité – alternant des temps de travail et des temps  de récupération rapides – permet d'améliorer son métabolisme  dans son ensemble. Ainsi, votre corps devra s'adapter et puiser  dans ses réserves. Associées à des séances de récupération, des  conseils psycho et un mode de vie sain, vous obtiendrez rapidement  des résultats visibles ! En intégrant de nouvelles habitudes  et en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la  forme émotionnelle et la forme mentale, votre nouvelle routine  sera vite installée !Chaque semaine, retrouvez :• Des exercices de renforcement musculaire pour  entretenir son galbe, sa souplesse et sa tonicité  • Des idées de rituels à suivre chaque jour, pour être  bien dans son corps et dans sa tête• Des étirements doux pour récupérer et soulager  les tensions physiques et psychiques4 semaines pour vous défouler  tout en boostant votre organisme !