# Grossesse : respiration, méditation, flow, nutrition, massages

> Fiche œuvre du catalogue https://superlivre.fr/livre/grossesse-cb47676581k (données du dépôt légal BnF).

- **Auteur** : [Sophia Laurent](https://superlivre.fr/auteur/sophia-laurent-cb17963892b)
- **Première parution** : 2024
- **Langue** : français
- **Genres** : [Gymnastique prénatale et postnatale](https://superlivre.fr/genre/gymnastique-prenatale-et-postnatale-cb120685318)
- **Éditions recensées** : 1 (2024–2024)

## Résumé

Pour vivre en paix avec son corps de femme enceinte ! Nausées, maux de dos, sensibilité à fleur de peau et angoisses qui s'invitent, la grossesse fait vivre un grand chamboulement. Entre la préparation physique et mentale à l'accouchement et la gestion des émotions, c'est une période très mouvementée. Heureusement, le yoga offre de nombreuses solutions simples et pratiques pour réguler le corps et apaiser l'esprit. - La méditation et la respiration pour se relaxer : connexion avec son bébé, body scan, respiration abdo-périnéale pour conscientiser son périnée... - Les massages pour dénouer les tensions : les vertus des automassages pour améliorer la digestion, détendre son dos, soulager les jambes lourdes. - 9 séquences de yoga pour une grossesse heureuse : au premier trimestre, des postures pour chasser les nausées, se détendre profondément, trouver un sommeil de qualité ; au deuxième trimestre : améliorer le transit et booster sa vitalité ; au troisième trimestre : libérer les tensions et préparer l'accouchement. - La nutrition adaptée et la phytothérapie pour les petits maux : acné de grossesse, nervosité, jambes lourdes, hémorroïdes, vergetures...

## Éditions

| Année | Éditeur | Ville | Pages | ISBN |
|---|---|---|---|---|
| 2024 | [Solar (Châtillon-sous-Bagneux, Impr. S.E.G.)](https://superlivre.fr/editeur/solar) | Paris | 125 | 978-2-263-18524-3 |