# Fitness food : la nutrition énergie pour le training !, progressez, performez et récupérez mieux grâce à l'alimentation, les collations et les boissons chouchou des fit-girls

> Fiche œuvre du catalogue https://superlivre.fr/livre/fitness-food-53a751c5333f (données du dépôt légal BnF).

- **Auteur** : [Élodie Sillaro](https://superlivre.fr/auteur/elodie-sillaro-cb17056496k)
- **illustrateur** : [Isabelle Maroger](https://superlivre.fr/auteur/isabelle-maroger-cb15004414m)
- **Première parution** : 2017
- **Langue** : français
- **Genres** : [Sportifs -- Alimentation](https://superlivre.fr/genre/sportifs-alimentation-cb119338519)
- **Éditions recensées** : 1 (2017–2017)

## Résumé

#youarewhatyoueat : toutes les fitgirls le savent, un bon training = une bonne nutrition ! Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Mon cahier Fitness food a concocté des menus équilibrés, healthy et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des sportives pour les rendre encore plus performantes ! Repas, collations, boissons énergisantes... on adopte la powerfood ! Au programme : • Les principes de la Fit Food pour comprendre les besoins de l'organisme afin de lui apporter énergie, force et vitalité. • 3 x 2 semaines de menus fit food pour : se remettre en forme, avec une nutrition healthy, acido-basique et détox ; mincir avec les IG bas ; ou se muscler avec un programme food + sport spécifique. • Tous les sports et leurs besoins nutritionnels selon l'intensité, leurs aliments stars, et la nutrition pour les jours off. • Les meal prep (le planning sport + food) pour bien gérer son alimentation et savoir quoi manger avant, pendant et après la séance quel que soit le moment de la journée.

## Éditions

| Année | Éditeur | Ville | Pages | ISBN |
|---|---|---|---|---|
| 2017 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 78 | 978-2-263-14862-0 |