Entraîner sa fréquence cardiaque

Résumé éditeur

Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement – et cet ouvrage explique comment. "Entraîner sa fréquence cardiaque" rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour : - comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ; - obtenir des données fiables de votre appareil ; - calculer facilement votre fréquence cardiaque idéale ; - personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ; - améliorer votre endurance et votre vitesse. L'ouvrage propose aussi : - des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ; - des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre niveau et de votre sport.