# Abdos

> Fiche œuvre du catalogue https://superlivre.fr/livre/abdos-1031fb54202c (données du dépôt légal BnF).

- **Auteurs** : [Charles Brumauld](https://superlivre.fr/auteur/charles-brumauld-cb166102881), [Nassim Sahili](https://superlivre.fr/auteur/nassim-sahili-cb17751707z)
- **illustrateurs** : [Frédéric Pinasseau](https://superlivre.fr/auteur/frederic-pinasseau-cb141285536), [Olivier Baudry](https://superlivre.fr/auteur/olivier-baudry-cb17126092n)
- **Première parution** : 2018
- **Langue** : français
- **Genres** : [Exercices physiques](https://superlivre.fr/genre/exercices-physiques-cb13162712d), [Exercices physiques pour hommes](https://superlivre.fr/genre/exercices-physiques-pour-hommes-cb12098200s), [Muscles de l'abdomen](https://superlivre.fr/genre/muscles-de-labdomen-cb11970998b), [Sportifs -- Alimentation](https://superlivre.fr/genre/sportifs-alimentation-cb119338519)
- **Éditions recensées** : 1 (2018–2018)

## Résumé

Abdos plus forts, plus secs, plus dessinés en 10 semaines ! Un programme complet de 10 semaines, qui mixe exercices de musculation et brûle-graisse + une nutrition qui dégonfle. On brûle, on sculpte, on définit le muscle, on consolide. Objectif transformation ventre plat et six pack ! Au programme : - Une transformation en 10 Semaines : des exercices ciblés et des exercices complets qui font travailler plusieurs chaînes musculaires, pour travailler le muscle tout en augmenter tout le métabolisme. - Un programme progressif : du cardio pour brûler, du renfo pour sculpter, un travail mixte pour dessiner les muscles, la routine sport pour consolider et garder durablement son six pack. - La nutrition spéciale six pack, qui booste les résultats. Adopter les IG bas pour brûler la graisse, les protéines à prendre en toute sécurité pour fabriquer du muscle, les graisses à privilégier (et à éviter) pour conserver son six pack, sans oublier l'hydratation qui aide à performer !

## Éditions

| Année | Éditeur | Ville | Pages | ISBN |
|---|---|---|---|---|
| 2018 | [Solar éditions](https://superlivre.fr/editeur/solar-editions) | Paris | 95 | 978-2-263-15506-2 |