# 30 jours de Pilates

> Fiche œuvre du catalogue https://superlivre.fr/livre/30-jours-de-pilates-7e52dfc3ceb9 (données du dépôt légal BnF).

- **Auteur** : [Jenny Hamilton](https://superlivre.fr/auteur/jenny-hamilton-cb17901012x)
- **illustrateur** : [Carole Wilmet](https://superlivre.fr/auteur/carole-wilmet-cb16687545q)
- **Première parution** : 2020
- **Langue** : français
- **Genres** : [Méthode Pilates](https://superlivre.fr/genre/methode-pilates-cb150562137)
- **Éditions recensées** : 1 (2020–2020)

## Résumé

Découvrez en 4 semaines, 50 postures de base pour apprendre à construire un jour après l'autre force et souplesse dans votre corps. A faire aussi bien à la maison, que dans un jardin ou un parc, muni d'un tapis ou d'une serviette, en 30 minutes ! Alternez des postures debout, puis assises, puis des postures inversées à mesure que l'on progresse. Chaque jour finit par 5 à 10 minutes de relaxation.   Avec une grande variété de séances thématiques, selon le temps dont vous disposez, ou selon vos objectifs vous pourrez agir sur de nombreux maux et désagréments dont :  améliorer votre sommeil renforcer votre dos booster votre énergie expulser vos tensions mieux digérer  détendre votre corps après une journée passée devant l'ordinateur

## Éditions

| Année | Éditeur | Ville | Pages | ISBN |
|---|---|---|---|---|
| 2020 | [Marabout](https://superlivre.fr/editeur/marabout) | Vanves | 191 | 978-2-501-14963-1 |