20 minutes pour soi

Résumé éditeur

Stress, fatigue, déprime, douleurs articulaires ou musculaires… Il est temps de dire stop aux petits bobos de la vie et d'intégrer de nouvelles habitudes de bien-être  !  Dans ce livre inspiré de la méthode 28JPS, découvrez, en seulement 20 minutes par jour, un programme bien-être qui allie yoga, Pilates et méditation pour vous aider à retrouver durablement du tonus, de la vitalité, de la confiance et un esprit apaisé  !Des routines yoga et Pilates à piocher et à combiner selon vos besoins  : détente et centrage, déstress, sommeil, réveil musculaire, jambes lourdes, bon transit…+ Des méditations et des respirations pour se reconnecter à soi et restaurer son harmonie intérieure.+ Des bonus et des conseils pour aller plus loin  : programmes «  routines  » sur 4 semaines, recettes gourmandes et healthy, astuces bien-être…